JAK WYTRWAĆ W POSTANOWIENIACH?

Okres wakacji i urlopu to czas, kiedy wielu z nas postanawia sobie, że od początku kolejnego roku szkolnego zmieni cos w swoim życiu. Obiecujemy sobie, że zaczniemy się odchudzać, że rzucimy palenie, że zaczniemy się zdrowo odżywiać, więcej się ruszać. Gdy przebywamy na wakacjach, łatwo nam obiecać sobie różne rzeczy, co do realizacji postanowień jesteśmy nastawieni entuzjastycznie, jednak gdy wrócimy już do naszych codziennych obowiązków, do szarej rzeczywistości, tracimy impet.

Motywacja

Co więc zrobić, by udało się zrealizować nasze postanowienie? Bardzo ważna jest motywacja. Należy wyobrazić sobie, co osiągniemy, gdy wytrwamy w naszym postanowieniu. Lepsze zdrowie, ładniejsza, smuklejsza sylwetka, możliwość założenia mniejszych o rozmiar ubrań, lepsze samopoczucie - to będzie nasza nagroda. Jeżeli codziennie będziemy o niej myśleć, z pewnością łatwiej będzie nam zrealizować postanowienie.

Pamiętajmy też, by nie planować zbyt wiele. Wielu postanowień nie uda nam się zrealizować od razu. Skupmy się na najwyżej dwóch – trzech postanowieniach, resztę zostawmy sobie np. na początek nowego roku. To czas, kiedy większość z nas coś sobie postanawia.

Nagroda

Warto nagradzać siebie za postępy w realizacji postanowienia. Nagrodą za kilka zgubionych kilogramów może być nowy ciuszek czy kosmetyk, jeżeli uda nam się zrezygnować lub ograniczyć słodycze lub palenie, też zróbmy sobie jakąś przyjemność, np. wybierzmy się do kina czy spotkajmy się z przyjaciółmi.

O swoich postanowieniach dobrze jest rozmawiać z rodziną czy ze znajomymi. Będziemy się starali w nich wytrwać dlatego, by nikogo nie zawieść i nie wypaść przed innymi jako osoba, która łatwo porzuca postanowienia. Bliscy będą nas wspierać w realizacji postanowienia.

Metoda małych kroczków

Często cel, który sobie postawimy może wydawać się zbyt duży i niemożliwy do osiągnięcia. Wówczas sprawdzi się metoda małych kroczków. Należy wtedy wyznaczyć sobie termin możliwy do zrealizowania postanowienia i stworzyć plan działań wypisując rzeczy, które będziemy regularnie robić, by osiągnąć cel. Trzeba też uwierzyć w siebie, w swoje umiejętności i zdolności.

Nie odkładajmy realizacji postanowienia na później. Zacznijmy działać od razu. Jeżeli zamierzamy prowadzić bardziej aktywny tryb życia i planujemy zapisać się na siłownię, zróbmy to jak najszybciej. Jeżeli wolimy ćwiczyć w domu, jak najszybciej zainwestujmy w sprzęt na siłownie i zacznijmy z niego korzystać.